1 км — 3:39.8 (пред.: 4:13.86)
1 миля — 6:32.96 (6:57.76)
5 км — 22:28.4 (22:30.5)
10 км — 46:35.7 (46:44.8)
10 миль — 1:22:11
— дошёл до километража 60+ км в неделю при 5 беговых днях в неделю (10 10 — 16.1 10 — 16.1)
— с этой недели перехожу на тренировки 6 дней в неделю (- 10 10 5 10 10 16.1)
— буду плавно доводить километраж до 70+ км в неделю (- 10 16.1 5 16.1 10 16.1)
— начинаю добавлять [забытую со времён тхэквондо] плиометрику 2 раза в неделю