Мой отчёт о забеге 109.7 км | BLUE | 100 miles of Istria 2018
NB: В этот раз не стоит ожидать такой же яркости повествования, как год назад в Истринских историях 2017, поскольку не было и разбитого глаза в ночь перед стартом, операции в Словении вместо выхода вовремя на старт в Хорватии и т.д. Всё было более предсказуемо, но от того не менее потрясающе.
Перед стартом
- Л — Логистика
Москва -с-> Венеция (Тревизо) -п-> Венеция (Местре) -п-> Триест -а-> Умаг -а-> Триест -п-> Венеция (Местре) -п-> Венеция (Тревизо) -с-> Москва
В этом году решил не лететь через Загреб, а попробовать через Венецию и заодно протестировать наконец-то «Победу». Остался очень доволен. Не знаю, что многим не нравится в «Победе», нормальный лоукост, даже рюкзак с собой можно бесплатно взять. Ну и разумеется, Венеция всегда прекрасна, в любое время года, а тут сразу дважды — Венеция до старта и Венеция после финиша (совсем другие ощущения, чувствуешь каждую ступеньку каждого моста чуть ли не всем телом). - С — Состояние
В этот раз, в отличие от прошлого года, никаких чрезвычайных происшествий вроде попадания на операционный стол к хирургу со мной не случилось и на старт я вышел вовремя, не опоздав на автобус от Умага до Ловрани. Уровень подготовки был ничуть не лучше прошлого года: также очень мало бегал с ноября по февраль, нормально тренировался только в марте. Поэтому максимальным результатом считал 18:00:00, понимая, что вряд ли его достигну, потому что я только-только начал укладываться в средний темп 10 мин/км на дистанциях до 70 км (La 6000D 2017), а тут 109.7 км и почти на целый марафон больше, чем я когда-либо бегал. Решил, что сначала попробую идти в темпе 10 мин/км, а дальше как получится, но главное — финишировать целым и относительно невредимым. - П — Питание
Просили написать про питание. Пишу.
До забега: никакого режима питания нет, питаюсь как обычно.
Во время забега: обычно питаюсь привезёнными с собой сухофруктами: финиками и цукатами манго, из расчёта 5-6 фиников в час + манго, когда захочется, или когда финики надоедают. На пунктах питания перехватываю немного бананов, апельсинов, и дольку лимона, если есть. В этот раз взял несколько пакетиков геля, заранее протестировав его переносимость моим организмом на тренировках до старта. По итогам остался доволен: гель оказался очень удобным на ночном отрезке, когда было холодно и надо было быстро закинуть в себя углеводы, очень не хотелось замедляться, чтобы не остывать. Но гель быстро надоедает, и организм его много не принимает, поэтому быстро перешёл на сухофрукты.
Livin’ easy
Livin’ free
Season ticket on a one-way ride
Askin’ nothin’
Leave me be
Takin’ everythin’ in my stride
Don’t need reason
Don’t need rhyme
Ain’t nothin’ that I’d rather do
Goin’ down
Party time
My friends are gonna be there too
I’m on the highway to hell
On the highway to hell
Highway to hell
I’m on the highway to hell
Надо отдать должное организаторам: они сумели подобрать музыку:
- Season ticket on a one-way ride — абсолютно точное описание ситуации, когда ты каждый сезон прилетаешь, тебя везут на место старта на автобусе, а потом ты бежишь в одну сторону до финиша, собственно, на это и покупая билет.
- I’m on the highway to hell — тут даже и добавить нечего, кроме того, что многие подпевали и радовались этим строчкам: всё-таки публика на таких забегах соответствующая — зная, что всех ждёт, воспринимать это с должным юмором и настроем.
Если бы не музыка для разогрева, то проводить этот час ожидания перед стартом с 23:00 до 00:00, стоя на улице при достаточно низкой температуре, было бы совсем некомфортно.
А вот во время забега я решил попробовать вообще без музыки бежать. Хотел посмотреть сколько выдержу, да так и финишировал ни разу плеер не достав.
Ночь, улица, фонарь (на голове), и старт забега,
Прохладно, сумерки, рассвет,
3000 метров, много снега —
Уже устал. А финиша всё нет.
(написал это для La 6000D 2017, но актуальности не потеряло: 3000 метров не было, а вот снега было завались)
Ловрань (старт) — Поклон
Отличное видео старта нашей дистанции в 109.7 км, включая съёмки с дрона, на официальной фейсбук-странице забега— Istria 100 — Lovran — Start Blue
With the lights out it’s less dangerous
Here we are now, entertain us
00:00. Старт. Я пробрался в начало толпы. К стартовой ленточке можно было практические легко подобраться, если не в первую, то во вторую линию точно, но я этого делать не стал — там все ломят как черти со старта, и с ними сбиваешь свой темп. Стартовал где-то из 5-6 линии, чтобы избежать потенциальных пробок при переходе в подъём, но и не начинать по 4:00 км/мин, дав всем желающим умчаться вперёд.
Практически сразу начался подъём. На видео по ссылке выше видно на 21:05 как я в центре кадра, ещё полусонный и с выключенным фонарём, перехожу на шаг и начинаю в него вползать.
Мне почему-то показалось, что я начал подъём в самом конце всей группы, и меня к тому моменту обогнали все, кому не лень, а на самом деле в Поклон я пришёл 76-м за 2:23:36, что очень даже неплохо.
Отработал весь подъём очень хорошо. Даже останавливал себя, когда вдруг понимал, что, вработавшись, начинаю обгонять людей, потому что так можно и до финиша не добраться.
До вершины добрался без происшествий, при этом даже не надел куртку, снятую непосредственно перед стартом. Вообще-то на верху было холодно и сильно ветренно, но при энергичной работе в подъём я разогрелся, в итоге было нормально.
А вот на первом спуске началась жесть: очень много снега, тающего снега, грязи, льда, льда на корнях, и т.д. Очень много падений было, и я тому не исключение — где-то за километр до первого КП я смачно так грохнулся, что чуть не закончил забег досрочно. Как я ни старался очень аккуратно проходить спуск, в какой-то момент просто внезапно обнаружил себя в лежачем положении. Это моё первое падение за всё время участия в трейловых забегах.
Но мне повезло, хотя и не без травм: сильно отбил указательный палец левой руки и ударился левой лодыжкой (этой лодыжке вообще не повезло, в итоге ударился ей аж трижды, и это повлияло на ход забега), и чуть было не лишился основного фонаря (от удара он открылся, но мне повезло, что болт крепления не потерялся, а батарейки были запасные в обязательном снаряжении).
По плану я вообще не хотел останавливаться в Поклоне, чтобы не остывать и сразу бежать самые, пожалуй, простые 14.5 км первой половины дистанции до второго КП. Но после падения решил остановиться, чтобы спокойно осмотреть травмы и принять решение о дальнейшем участии.
Поклон — Бргудач
Добежав до КП Поклон, уже на свету осмотрелся, понял, что ничего серьёзного не случилось, и сразу убежал обратно прочь в холодную ночь.
Ночь. Это то, чего я так боялся, поскольку бежал ночной старт впервые. А оказалось, что это сплошной кайф, и ничего кроме. Мне очень понравилось: такая сплошная медитация с фонариком под светом далёких звёзд.
- З — Зачем №1 («Зачем бегать эти безумные ультра-трейлы?»): медитация с фонариком под светом далёких звёзд
Луна. Этот огромный кусок санкционного сыра, висящий у тебя над головой, и манящий своим светом, словно приглашающий тебя добежать до неё, и побегать уже там, по её поверхности. Пожалуй, единственная нереализованная мной мечта.
Звёзды. Много звёзд. Их очень отчётливо видно, ведь в округе нет никаких населённых пунктов, свет от которых бы помешал ими наслаждаться. А Луна светила так, что порой можно было бежать без фонарика.
Все эти 14.5 км от Поклона до Бргудача была очень простая тропа, местами вообще широкая грунтовая дорога, и на этом отрезке все топили по полной. Я же бежал в комфортном темпе, всего лишь 2 км пробежав быстрее 6:00 мин/км. Вообще говоря, на этом отрезке можно и нужно бежать быстрее (но это в следующий раз).
Встретил Jason Pecoraro, который встретился мне опоздавшему в прошлом году и помог найти место старта в Бузете. Он, как обычно, бежал 168 км. Точнее, в этом месте он неспешно шёл/полубежал. Перекинулись с ним несколькими фразами на английском, и я побежал дальше, наслаждаясь звёздным небом надо мной.
В какой-то момент оказался рядом с итальянцем, с которым мы, подбадривая друг друга в этой холодной ночи, так и добежали вместе до КП Бргудач.
Бргудач — Трстеник
Тут я наконец-то впервые по-настоящему понял зачем отдельная складная кружка (англ. beaker | tumbler) входит в список обязательного снаряжения. Всегда таскал её с собой, но ни разу до этого не воспользовался. Оказалось, что это единственный способ попить такого вожделенного горячего чая, когда ты, сходив в туалет, резко остыл и очень не хочешь выходить на улицу на следущие почти 18 км без подогрева.
На самом деле, я как-то уж больно долго наслаждался этим чаем и явствами в тепле пункта питания, что совсем забыл про время, и проторчал непозволительно долго на этом КП. Но надо было бежать дальше, навстречу рассвету.
На выходе из КП сразу уходишь в подъём, на котором я впервые догнал девушку, с которой мы, поочередно друг друга обгоняя и догоняя в Трстенике и Бузете, прошли следующие 40-50 км.
(Забегая вперёд. Судя по всему, у неё были проблемы с желудком, и в итоге я даже не знаю финишировала она или нет. Из Бузета мы выходили почти вместе, потом она убежала, а после я её обогнал и потом уже не видел. Номера и имени не запомнил, к сожалению — так на ультре часто бывает: не думаешь о таких вещах, просто бежишь весь внутри дистанции и себя, а потом вдруг вспомнишь после финиша, захочешь посмотреть финишировал ли человек, и понимаешь, что не можешь.)
На этом отрезке меня встретил рассвет. Я как раз забрался на одну из четырёх вершин: медленно рассеивающаяся синевато-белая дымка сумерек; солнце, выглядывающее из-за горизонта; усыпанный скупыми цветами альпийский луг — встречать рассвет на вершине горы, что может быть лучше.
- З — Зачем №2: медленно рассеивающаяся синевато-белая дымка сумерек; солнце, выглядывающее из-за горизонта; усыпанный скупыми цветами альпийский луг — встречать рассвет на вершине горы, что может быть лучше.
На самом деле, очень сложно описать в словах ответ на вопрос «Зачем бегать эти безумные ультра-трейлы?», потому что это всё на уровне телесных ощущений, которые прочувствываешь всем телом, находясь в конкретной физической реальности — всё вместе это сложно облечь в словесную форму, которая бы передала всю эту гамму ощущений и переживаний. Это надо переживать самому, это передаётся и понимается только личным опытом.
I woke up early on my born day; I’m 20, it’s a blessin’
The essence of adolescence leaves my body, now I’m fresh and
My physical frame is celebrated ‘cause I made it
One quarter through life, some godly-like thing created
Уже давно не 20, и юность давно покинула твоё тело, но вот это примерно такое ощущение: того, что ты жив, здоров и натренирован достаточно, чтобы получать от подобных нагрузок удовольствие, забираясь на очередную вершину. Life’s a bitch and then you die.
Дальше просто бежал, в комфортном темпе, согреваемый вступающим в свои права солнцем, но ещё укладываясь в 10:00 мин/км.
На мой взгляд, отрезок Бргудач — Трстеник является самым живописным на забеге 109.7 км. Не случайно, официальная фейсбук-страница 100 miles of Istria выбрала заглавной одну из фотографий с него:
Добрался до Трстеника, на последнем подъёме перед которым догнал ту самую девушку, о которой писал выше. Очень комфортно шлось: уже потеплело; отличные панорамы, уходящие в горизонт; охлаждающий ветер.
Трстеник — Бузет
В Трстенике особо долго не задерживался, но этот КП запомнился одним курьёзом: я сел на лавочку, чтобы перешнуроваться, и вдруг, по совпадению, один за другим, с неё все встали, а я сидел на краю, соответственно, другой её край резко взлетел. В итоге кого-то облило напитком, стоящим на лавочке, в разные стороны полетели палки, приставленные к ней, а я чуть было опять не упал. Но в итоге всё обошлось, никто не пострадал, а я побежал дальше. Самочувствие ещё было отличное.
И вот после очередного подъёма начался и достаточно технический затяжной спуск. Тут-то я и приуныл. Да к тому же очень сильно во второй раз ударил всё ту же левую медиальную лодыжку. Очень больно. Было так больно, что пришлось нарушить эту волшебную тишину гор забористым русским матом. Такие длинные спуски я бегать так пока и не научился.
В общем, перемотаем этот отрезок вперёд. Просто ограничусь тем, что добавлю: очень страдал, очень, выпал из среднего темпа 10:00 мин/км. К тому же, как выяснилось уже в Бузете, боль в лодыжке перебила собой другую — от многочисленных мозолей, которых в таком количестве у меня никогда ещё не было на забегах.
В итоге дострадал до Бузета. В награду получил наверное одну из лучших моих фотографий вообще. Самое смешное: я был в таком ментальном состоянии, что вообще не помню, что пересекал железную дорогу и что меня там фотографировали, да я ещё и позировал на автомате. Я улыбаюсь, а внутри — дичайшая амальгама ощущений и эмоций, весьма далёких от радости, но ведущих к такому состоянию, что получаешь удовольствие от общей их полноты и насыщенности.
- З — Зачем №3: Я улыбаюсь, а внутри — дичайшая амальгама ощущений и эмоций, весьма далёких от радости, но ведущих к такому состоянию, что получаешь удовольствие от общей их полноты и насыщенности.
(Ну и фоточки чудесные, чего скрывать-то.)
Бузет
В котором я потратил какое-то бесконечное количество времени и даже выпил ужасающего качества растворимого кофе на розлив, чтобы себя взбодрить (чего раньше никогда на забегах не делал; и это было опрометчиво, перед выходом на такую жару).
Очень долго возился с «заброской», обклейкой мозолей на обеих ногах, переодеванием, загрузкой еды. Потом мучался с выбором — менять ли мои любимые и проверенные годами рабочие кроссовки на более лёгкие, более комфортные, зная, что в них я никогда не бегал больше 32 км, и они точно натрут мне новые мозоли. В итоге решил сменить с простой логикой: то будут новые мозоли в новых местах, и какое-то время побегу в комфорте.
Всё-таки у меня пониженный болевой порог, похоже, и долго с болью от мозолей я бегать не могу. Это минус для ультры. Там женщины вон что вытворяют: «At Brgudac aid station (26km /1600vm) I take off my running shoe and check the toe. I suspect that I have a problem with an inferior nail. It’s not a question what to do! I pull the nail and tear it of. I feel instant relief. The pain is gone. Let’s call this the trail way pedicure.»
Ещё перегруппировываясь в Бузете для себя решил, что дальше просто надо идти так, чтобы относительно безболезненно прийти к финишу. Мыслей о сходе не было, но и желание куда-то дальше упираться, чтобы пробежать, скажем, на час быстрее, уже тоже улетучилось.
В итоге: первый блин на «базе жизни» комом, так долго там торчать нельзя; если уж принял решение идти дальше, то надо не сидеть и собираться с мыслями, а быстро уходить оттуда, пусть даже пешком.
Бузет — Опрталь
Ультры такой длины хороши и интересны тем, что ещё совсем недавно ты считал время до рассвета, чтобы пальцы руки уже наконец оттаяли, а через несколько часов уже готов на всё, что угодно, лишь бы выключили это палящее солнце. В итоге, с моим типом кожи, я в этот раз обгорел даже с кремом SPF 50+, потому что намазался один раз, а надо было это делать регулярно.
Я уже даже не помню (потому что пишу больше месяца спустя), но вроде бы на этом участке надо было пересекать реку вброд. Обычно она мелководная, но весна была поздняя, и воды было много. Мочить ноги я ну очень сильно не хотел, потому что мокрые носки и кроссовки добили бы мои измозоленные ступни окончательно. Пришлось разуваться, и по крайне острым камням идти вброд по безумно ледяной воде — в итоге оступился и, конечно же, приложился всё той же левой лодыжкой ещё раз. Снова смачно выматерился и сел менять пластыри, обуваться и шнуроваться.
Потратил вообще все пластыри, которые взял с собой, пришлось даже с руки снять. А на руке он был, потому что я умудрился поцарапать колючим кустарником вену — мне повезло, что вскользь и сильного кровотечения не было. К моменту, когда мне понадобился этот пластырь, за эту рану уже можно было не опасаться. Но урок усвоен: на такие длинные дистанции надо брать ещё больше пластырей, пластырей мало не бывает.
Возобновил движение после уймы потраченного на форсирование этого ручья времени, но темп падал всё больше, я начал уставать всё сильнее. Где-то на этом отрезке познакомились с Omri Maayan из Израиля, который тоже бежал свою первую сотку. Мы с ним, опять же, поочерёдно отставая и догоняя, прошли до Грожняна (после Грожняна Омри нашёл в себе силы ускориться и в итоге привёз мне 15 минут на финише). Он убегал на плоскости и спусках, я догонял на подъёмах, особенно на последнем большом перед Грожняном (что, на самом деле, меня приятно удивило, поскольку я этого совсем не ожидал).
Опрталь — Грожнян
После Грожняна я нашёл себя — я пишу «нашёл себя», потому на таких дистанциях часто длинные отрезки находишься просто в состоянии какой-то удивительной медитации, когда ты вообще ни о чём не думаешь, и из которых ты словно выныриваешь, чтобы через какое-то время вновь погрузиться в них с аквалангом — в том, известном многим бегунам на сверхмарафонские дистанции, состоянии, когда ты вроде хочешь ускориться, но чтобы ты ни делал — темп не возрастает, и пульс тоже не растёт: просто смиренно идёшь с этим темпом. Это всё от недостатка подготовки и натренированности, уже такая сильная усталость, что организм, видимо, в режим энергосбережения переходит и больше не позволяет себя выжимать.
- З — Зачем №4: на таких дистанциях часто длинные отрезки находишься просто в состоянии какой-то удивительной медитации, когда ты вообще ни о чём не думаешь, и из которых ты словно выныриваешь, чтобы через какое-то время вновь погрузиться в них с аквалангом.
Грожнян — Буе
Собственно, всё на лице, я ещё местами бегу, как на этой фотографии, но уже даже на дежурную улыбку силы тратить не хочется. Да и бегом это назвать нельзя, темп как при медленном шаге.
Таким темпом до заката добрался только до Буе. А сначала ведь планировал уже быть на финишном отрезке в это время — ультра быстро разбивает излишний оптимизм о суровую реальность.
В какой-то момент я окончательно и без лишних моральных страданий перешёл на шаг и был счастлив до самого финиша, happily ever after.
Буе — Умаг (финиш)
А вот в Буе я в этот раз не совершил прошлогодней ошибки, и потратил необходимое на переодевание время, чтобы серьёзно и заранее утеплиться, зная, что после заката резко похолодает. Да я уже был в таком состоянии божественного прихода нейромедиаторов, что вообще никуда не торопился на этой стадии моего пути, и никого и ничего не смущался — пощеголял прямо на КП в трусах пока переодевался. Только этим я его и запомнил.
Дальше получал здоровую дозу удовольствия от вторых сумерек. Этот совершенно уносящий тебя аромат цветущих весенних лугов и садов на закате дня — какой такой забег, куда вообще спешить, зачем — просто вдыхаешь этот воздух и радуешься полноте жизни.
- З — Зачем №5: Этот совершенно уносящий тебя аромат цветущих весенних лугов и садов на закате дня — какой такой забег, куда вообще спешить, зачем — просто вдыхаешь этот воздух и радуешься полноте жизни.
Ближе к финишу немного ускорился — ну как ускорился, из 10 мин/км, но для первых и после первых 100 км это вполне себе ничего. Этому способствовало резкое похолодание после наступления темноты: тут хочешь-не хочешь, а надо согреваться.
Про плохую разметку на финише многие писали и говорили, но тем не менее — она, на мой взгляд, действительно ужасная. Нет, если ты финишируешь в свете дня, то никаких проблем, а вот в темноте там не видно ни зги, и отражающие элементы крайне редко расставленных как минимум прошлогодних флажков не первой свежести уже давно ничего не отражают. Порой мы двигались группой и все светили вокруг, чтобы найти куда дальше поворачивать. Вывод тут только один: надо в следующий раз до заката финишировать, чтобы так не мучиться. Организаторы вряд ли добавят новых, так же как они не сделали и электронные отсечки на КП, что для забега, входящего в UTWT должно быть обязательным условием, мне кажется.
Собственно, претензий только две: плохая разметка на последних километрах и бумажные протоколы на КП. Казалось бы, мне-то с моим темпом и местом на финише чего жаловаться, но они заявили, что надо везде обязательно отметиться, а это было затруднительно: в Буе, когда я туда добрался и щеголял там в трусах, вообще никто никого не отмечал; а на других КП, где отмечали, порой приходилось возвращаться или задерживаться только потому, что тебя окликали, не успев записать твой номер.
Но всё когда-то нибудь кончается. Пора и мне заканчивать повествование сие, а то получился какой-то ультрамарафон графомании.
¿Como entender?
¿Como aceptar,
Que lo bueno siempre tiene un final?
Из забавного и абсолютно иррационального, то есть, что ни на есть человеческого: перед самым финишем, уже рядом с первыми домами Умага, увидел, что передо мной ещё один «синий», с моего забега то бишь — он стоял что-то возился с рюкзаком перед финишем, может флаг доставал, не знаю. Увидев меня, он быстро надел рюкзак и побежал на финиш.
- И что я сделал. Ну конечно же, втопил на все деньги, как будто мы за призы боремся. Обогнал и привёз ему 8 секунд на финише. Каких-то никому не нужных в наблюдаемой Вселенной 8 секунд при итоговом времени 21:15:26. Зачем?! Действительно, это и есть: Зачем №6 — З.
После финиша
Как можно быстрее забрал «заброску» и доковылял до арендованной квартиры, потому что уже по прошлому году знал, что после финиша будет ужасный расколбас — ужасно холодно и трясёт. Я во всей одежде залез под одеяло, и так и уснул, практически моментально. Потом уже проснулся от жары, когда организм вернулся в норму, переоделся, в душ, и нормально спать.
Уже имея некоторый опыт в этих делах, заранее купил себе 2 билета на обратный автобус до Триеста — один на утренний рейс, на случай, если я, как обычно до этого, буду плохо спать и рано встану, и один на вечерний рейс, на случай, если я буду спать нормально. Это как опционы покупать на бирже (благо и цены на местные автобусы не выше цены хорошего flat white в Токио). Логистика до, во время и после ультры многое решает, иначе можно на обратный самолёт не попасть.
В итоге всё пошло по второму сценарию «поздний отъезд из Умага». Поэтому, отлично выспавшись, и приняв поутру ледяной душ (за что владелица квартиры получила соответствующий отзыв на букинге), пошёл неспешно гулять по городку. Сходил на церемонию награждения. Потом, ещё позже, снова вернулся, чтобы посмотреть как финишируют последние участники (всегда так делаю, если есть возможность) забега на 168 км. В этом вся прелесть таких стартов. Преодоление себя на границе временного лимита, чтобы уложиться. Там такие эмоции у людей. Видел финиш последнего и предпоследнего. И ещё девушку, которая прибежала на несколько минут позже закрытия трассы. Ей дали медаль, но в протокол она уже не вошла. При этом поздравляли её все от этого не меньше.
Главное ведь участие и финиш, осознавать, что ты смог это сделать, а не медали, в конце концов. По крайней мере, для меня.
